男人不要“透支”你的健康

2011-11-24 11:50:00

　　中年男人最轻易“透支”的就是健康。很多中年人都经历过情绪低落、轻易疲惫、不愿意运动、失眠、头痛、留意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。

　　经常操纵电脑的人轻易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。

　　可稳定情绪的食品

　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气急躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者天天吃3——5枚鲜枣就可补充足够的维生素C。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

　　抗疲惫食品

　疲惫的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲惫时人体内酸性物质积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲惫感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食品能使人体内酸碱平衡，有缓解疲惫之功效。

　　太阳石生殖健康专栏

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 男人不要“透支”你的健康