白领男士请注意你的脂肪
2011-11-24 11:52:00
尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希看不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实:一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，往掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥:适量运动，少图安逸
减肥实在就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更留意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你似乎把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期看某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证实，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。实在，锻炼的机会到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼往；你也可以自己送文件而不是发E-Mail；工间休息，尽不犹豫地往散步而不是往喝咖啡、可乐，由于散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
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