壮年保健对男性很重要

2011-11-24 11:52:58

    在人一生中，男性壮年期是一个很重要的阶段。在这个阶段，男性生理上发生了一些变化，特别是壮年后期，各个器官的性能开始由强壮逐渐转弱，对环境的适应性也逐渐减退，轻易引起生理上的紊乱，导致疾病的发生，此时应重视保健。   1 骨骼、肌肉、脂肪和体型    壮年初期是男性健美的最佳时期。可进进中期特别是后期，骨质逐渐疏松，肌肉逐渐萎缩，关节软骨再生能力减退，脊椎骨骼开始萎缩，脂肪开始囤积，加上缺乏体能锻炼，男性表现得腰背不挺，喜坐厌站，体型发胖等。因此，男性在壮年期加强对身体锻炼十分必要。    2 心血管    进进壮年中期，有些男性开始有力不从心之感，疲乏不时伴随而来，血管壁钙含量随年龄增加而增加，动脉壁弹性下降，导致收缩压增高，血压的反射性调整功能因心气减弱而减退，会出现高血压或体位性低血压，若加上恼怒等精神刺激，会导致血与气相并上冲而发生晕厥。到壮年后期，过重的体力负荷或高度的精神紧张，会导致心肌代谢，心肌耗氧量过度增加，冠状动脉缺血，从而发生猝死的可能性增加。因此壮年后期要特别留意心气的保养，避免过度的精神刺激和超负荷运动，减少心血管疾病和高血压的发生。    3 呼吸功能    男性在步进壮年中、后期，就要留意养肺气，一些男性喜爱吸烟，损害肺功能，严重者会因肺泡减少过快，弹性降低，而出现肺萎缩。因此壮年后期要戒烟或少吸烟，同时加强体育锻炼，多到空气新鲜的地方进行呼吸练习。这是增加肺泡有效呼吸量、减少肺泡弹性硬化和保肺气的有效途径。    4 消化及代谢    壮年人往往轻易暴饮暴食，加重了消化及代谢功能的负担，日积月累，会频发消化系统疾病如胃炎、胃溃疡、胰腺炎等。壮年后期胰岛的功能减退，胰岛素的分泌减少，血糖轻易偏高，肥胖的中年男性更轻易患糖尿病。所以，在壮年后期的男性要留意饮食保健，做到起居饮食有规律。    5 泌尿功能    壮年初期的男性多不注重泌尿系统保健。固然壮年中期泌尿系统的功能衰减还比较缓慢，肾小球动脉硬化较轻，肾小管重吸收功能尚好，但患膀胱炎和尿道炎的几率此时已有所上升，体质较差的，尿中可见血。而肾脏功能衰减有着较强的不可逆性，一旦发病用药物调整和纠正很困难。实在，此时男性就该加强保健了。步进壮年后期，排泄功能开始降低，有些会出现夜尿增多，或排尿频繁，这是肾功能衰减的一个指征，若出现血尿，更应及时检查。因此，要少饮酒或戒酒，以减少对肾脏的损害，同时要留意尿道卫生，勤换内裤。    5 性保健    中医以为肾主生殖，包含了肾气对生殖器官发育的影响，肾阳或命门之火对生殖功能的调节，肾精或肾阴对精子质量的影响，肾气的充盛与否还影响着精子的活力。在壮年期，过频或不当（如酒后同房）的性生活，不仅易耗生殖之精，还易导致肾气的衰减，影响性欲，出现早泄、阳痿、滑精等，所以壮年期男性在性生活方面要有节制，给肾气或肾阳的恢复留下一个自我调整的余地。    正确熟悉以上在壮年期男性几个方面的生理变化，对男性增强保健意识，学会克制自己，减少不良嗜好等十分必要，只有身体健康了，才能谈事业，谈发展。当今社会和生活各种压力的增大，男性从事的职业中竞争日趋加强，这个时期的健康保健应摆到日程上来，不断提醒自己，留意养生。      健康网编辑：阳光                        太阳石生殖专台

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