男人关注四大保健穴提升性健康

2011-11-24 12:03:33

　　生活品质高了，人们对健康的关注多了，各式各样的保健操、推拿法也层出不穷。实在对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。

　　男人两大穴：足三里(见图①)和肾俞(见图②)。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常推拿，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。肾俞穴也是推拿较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起题目、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏眼花、耳叫等。

　　最简单的推拿方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位推拿3—5分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。

　　气海和关元(见图③)是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。推拿前者具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。推拿后者则能治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。

　　要充分刺激这两个穴位，适宜用“双掌推腹法”。男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，推拿脐部四周，并逐渐扩大至整个腹部，推拿两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法推拿两三分钟。

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