男性衰老的七大征兆

2011-11-24 12:04:22

　　3.闲暇时经常督促他推拿腋窝及胸腺所在的位置。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分钟，再换右手按捏左腋窝3分钟，并轻轻推擦咽部下方的胸骨位置。这两处部位的推拿都可以保持肺组织的弹性，进步肺活量，强化肺功能。
　　朽迈征兆之三：脾酒肚
　　与女性婚后发福的情况不同，大多数男士在35岁之后不会长成“梨形体型”(脂肪主要堆积在臀部和大腿)，而会长成一个“苹果体型”，即脂肪多堆积在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出，严重者甚至在买西裤时，发现自己的腰围已超过裤长，男人往下看的时候，甚至看不到自己的脚尖，只看到皮带上的扣子。
　　从前，人们对腰腹脂肪堆积的危害性熟悉不深，大家都以为啤酒肚让成熟男人更有风度，现在越来越多的人意识到，堆积在腰腹部的脂肪更轻易侵进器官内部和进进血液，是比堆积在臀部和大腿部位更“坏”的脂肪。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛，做运动时膝盖也轻易受到伤害)，更是39种疾病的“引爆首恶”。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰—心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。
　　太太可以做的事：
　　1.调整丈夫的饮食结构。随着年龄增长，男性的新陈代谢开始放缓，所需要的热量也比年轻时少，这个时候应减少脂肪和碳水化合物的摄进，但对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求却增加了，因此需在家庭膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄进。尤其是蛋白质的摄进将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制人到中年特有的懒动感。
　　2.经常与先生一起运动。30岁以上的夫妇经常一起做运动，不只可以消减脂肪，增加体能，也是增强双方亲密感的关键一招。假如先生的啤酒肚较小，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试；假如他的啤酒肚已颇具规模，那么每周游泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大减轻运动时膝盖的负荷。
　　3.增加散步的机会。劝告他与其为找一个近在咫尺的停车位兜兜转，不如把车停得远些，增加步行的机会。休息时比任何饮料都能让你头脑清醒，减少摄进卡路里的机会。
　　4.少乘电梯，多爬楼梯。天天累计爬16层楼的人将大大减少腹部腆出的机会。
　　朽迈征兆之四：听力下降
　　男人稍微有了点年纪之后，听力下降的可能性比女性大得多。原因是多方面造成的，譬如医学专家发现，男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍，而同龄女性只有14.2%出现听力下降；此外，喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机，男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY，也轻易由于外面太吵而把车载音乐开至极限。
　　实在，喧嚣的音乐和影视节目，与工地上刺耳的噪音一样损伤感觉声音频率的细胞，当我们听到音量高达110分贝的摇滚乐时，假如我们能给耳蜗内的那些发细胞拍照，我们会发现那场景就像用大碾子在麦田里滚压，而发细胞就是那些可怜的麦子。当负责接听某一频段声音的发细胞受损后，该频段的声音就听不见了。
　　太太可以做的事：
　　1.敦促丈夫将车载音乐开小。同时留意收听广播和电视的音量，一旦发现他收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就说“听不清”，要尽快让他往耳鼻喉科检查听力。
　　2.敦促丈夫改掉健身时听音乐的习惯。瑞典科学家做过一项调查，证实进行有氧运动时听随声听对听力产生的伤害是平时的20%。
　　3.不要在大街上使用随身听。由于很有可能为了把四周的噪音盖住，男性会选择把音调调得很高。
　　4.在预备往听摇滚音乐会时，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影响发细胞。假如你的先生是摇滚或音乐发热友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力，以保证医生有办法及时修复他的听力损伤。

 

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