击退男性健康十大死敌

2011-11-24 14:21:54

　心脏病、肾病、车祸、自杀……MH总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。
1.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的首恶。牛排中50％的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29％。
少吃多餐
错误观点：在两餐之间不吃东西。
2. 照看好肝脏
少喝啤酒
假如你已经有十年天天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85％。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必须的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36％。
3. 绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。
可以把危险降低48％。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；假如这些还不够，那么不得不告诉你——80％的肺癌都是吸烟所致。
可以把危险降低90％。
多吃芽菜菜
根据美国的研究，芽菜菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把芽菜菜加进到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24％。
4. 回避自杀
重整河山
陷进困境可能会导致你人生的一些大门被封闭，那么且试着和你大学的死党一起往欧洲旅行，或者开一辆吉普往穿越柴达木盆地，还可以往拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把留意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。假如你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门往吧。
可以把危险降低200％。
把留意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你终极还是可能被你自己干掉。美国研究职员对30万军队职员进行调查分析，发现那些天天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

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