男人防痛风原则

2011-11-24 14:23:22

    据调查，99％的痛风患者是男性。近年来，20岁左右的痛风患者比例在不断上升，呈现年轻化趋势。为此，年轻人（尤其是男青年）应把握好以下5条原则：　　1.控制进食总量。天天的热量目标值为：标准体重×35（千卡）。　　以身高172cm、标准体重为65kg的人为例，天天摄取的热量应不超过2275千卡。　　2.天天饮酒量勿超过啤酒一瓶或白酒一小杯。由于酒精在体内分解的过程中必然会产生尿酸，促使痛风发作。　　3.饮足够的水。缺水时，体内尿酸值会上升，有20％的痛风患者伴有尿路结石。因此，应养成早上起床先喝一杯水的习惯，天天水的摄进量应达到2升。　　4.坚持中低强度的运动。高强度运动轻易使人体内的尿酸值上升，慢跑和游泳等中低强度运动则无此弊端。　　5.用安全方式排解不良情绪。体能较强的人往往更轻易患痛风，这与他们把精神上的压抑排解到体能消耗上有关。与其如此，不如找一种更为安全的排解方式。      健康网编辑：阳光                             太阳石生殖专台 

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