15项注意助你远离前列腺炎

2011-11-24 14:27:34

　　1、不饮酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少量的低度酒。 留意补充多种维生素及微量元素。

　　2、不吃辣椒等刺激性食品：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　3、多喝水：天天最少喝7杯水(约2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　4、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　5、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　6、常做前列腺功能锻炼：动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做稍微的推拿，对前列腺炎的治疗非常重要!

　　7、增强体质，预防感冒：热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

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