男性养身学

2011-11-24 14:31:45

　　都市白领男性的健康与收进似乎成反比，收进越高，而体质却越差，即使坐在大班椅上还虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：　　有氧运动不可少：男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同道之情。”一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。　　伸展关节：大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌四周轻易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时天天做一次，以后天天增至2～3次。　　捡拾物品莫小视：这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，捉住物品起身就走。”但这是很不正确的，由于这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身往，捉住物品再缓缓起身。　　阔别“啤酒肚”：向前突出的“啤酒肚”它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。      健康网编辑：阳光                            太阳石生殖专台 

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