想做肌肉男多补维生素B2

锻炼一身结实的肌肉是很多男人的梦想。大家都知道，身体长肌肉要靠摄进蛋白质，但是假如光补蛋白，没有维生素B₂，补再多也是白搭。这是由于维生素B₂参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。

维生素B₂主要存在于动物内脏如肝、肾、心等当中，牛奶、蛋类和红肉中也含有维生素B₂。普通练习者可以天天吃4～5个鸡蛋，牛奶不要超过500毫升。

绿叶蔬菜、豆类及坚果类食品(如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等)也含有维生素B₂，这些食品对于不爱吃内脏的人来说，也是很好的选择。

太阳石生殖专台

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