增加精子量的食物
2011-11-24 14:36:00
精子质量是决定男性生养能力的关键。据男性不育部分统计，因精子太少而造成不育的病人占相当大的比例，也有很多夫妻关系因此难以维系。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属性功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食进行调养。
精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食品中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食品，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。
体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。
所以，男性可先作体检，通过血液中微量元素锌的检测结果判定是否缺锌。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食品。据营养分析结果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有丰富的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一般植物性食品含锌量低。锌含量高的食品如下：
食品名称 含锌量（毫克／100克）
生蚝 71.20
小麦胚芽 23.40
山核桃 12.59
扇贝（鲜） 11.69
猪肝 11.25
牡蛎 9.39
香菇（干） 8.57
牛肉干 7.26
提示：
1.在膳食中可以适当搭配以上食品。
2.假如经济条件不能满足需要，可考虑服用硫酸锌制剂，其量可根据医生的建议量。
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