男人金标准

2011-11-24 14:36:40

　　1．他有较高水平的HDL。

　　全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。“假如血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的作用，假如能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”

　　以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正凡人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。

　　2.有两个亲密的哥们儿。

　　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。心理学家谢若德博士以为，假如一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊建立在共同的爱好上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上，而正是这些东西让尽大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

　　3.他对以下两个题目回答“是”。

　　两个题目分别是：“天天早晨，你期待着往工作吗？”“天天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人，死于心脏疾病的风险非常低。

　　4.PSA值低于2.5纳克/毫升。

　　PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

　　5.射精能力。

　　在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士以为，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的丈量方法：量出5毫升水，倒进一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。

　　6.能在28分钟内步行3公里。

　　能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。

　　7.平衡的肌肉气力。

　　大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡气力的男人比较少。理想状况是，他的肱二头肌和肱三头肌的气力比率应为1∶1，也就是说，假如他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的气力比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。假如经过这次测试，发现他的肌肉气力不平衡，那么请加强锻炼气力较弱的肌肉。

　　8.比例匀称的头颅。

　　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此，他的人缘也会非常好，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。拿上卷尺为他量一量：第一步丈量下巴与颅顶间的间隔（长度）；第二步丈量他两耳间的间隔（宽度），然后用宽度除以长度，再用100减往这个数字。举个例子，假如他的脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。

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