中有助增强“精子质量”的饮食

　　饮食是人们从外界摄取营养的主要来源，要知道人体所需的８大必须氨基酸是需要从外界的食品中摄取经过人体的生物代谢被人体利用。

　　饮食可影响人体的生命活动，同样也可影响男子的精子质量。有些男性不育症患者只知求医问药，殊不知假如留意饮食调理，能够有助生精功能起到促进生养能力的作用。饮食调补精子的饮食方向。

（1）选择优质蛋白质食品。

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

（2）精氨酸是精子形成的必要成分，从食品中补充精氨酸有利于精子的天生。

　　如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食品还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。

（3）维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。

　　存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

（4）锌与人的生殖性能息息相关，是精子天生的必须物质，应留意补充。

　　在诸多富含锌的食品中，首推牡蛎，100克牡蛎中含锌1：OO毫克，所以牡蛎对精子天生有特殊功效。留意调整平时的饮食结构，进步饮食的质量，留意增加上述食品的摄进，以保证精子的产生备有充足的物质和原料，这对增加男子的精子质量大有裨益。　

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