男人养身有学问

2011-11-24 14:38:21

　　都市里的成功白领男人的身体似乎越来越弱，开着奔驰，却还经常感冒，坐着大班椅却虚汗横流，是众多白领男人最不愿面对的事。如何减少这种状况，是大多白领男人都关注的：    1 周末知度的放松 　　对于男性一周的商场恶斗下来，男性应该做些运动，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温顺的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。　　⒉你的关节灵活吗？　　“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌四周轻易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时天天做一次，以后天天增至2－3次。　　⒊学会正确地拾起物品　　这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，捉住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，由于这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身往，捉住物品再缓缓起身。”　　⒋缩小你的“啤酒肚”　　向前突出的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。     健康网编辑：白雪                        太阳石生殖专台

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