成熟男士的健康投资

2011-11-24 14:39:00

成熟时期的男性，一般来说健康状况良好。很多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不留意卫生、吸烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，朽迈的过程就开始了，假如不留意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转朽迈的进程了。

一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间假如您多吃高脂高热量的食品，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不轻易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。由于大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗朽迈的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅天天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，天天做几次深呼吸，坚持下往，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也拯救不回已失往的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗朽迈，保持健康应该从现在做起，坚持天天锻炼，不但可以减慢朽迈过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是天天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下往。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。假如必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，留意保持皮肤湿润，由于皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，由于现代人受噪音的损害太大了。平时要留意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。实在不然，有人90岁还听力正常。

在青年时期，您健康投资的重点是：
*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
*坚持锻炼；
*不吸烟；
*少饮酒；
*假如开车，遵守交通安全规则；
*保护皮肤不受太阳暴晒；
*坚持安全的性生活；
*定期做身体检查；
*留意饮食健康；
*学会处理生活、工作中的压力。
太阳石生殖专台

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