男人健身请远离不良习惯
2011-11-24 14:40:52
日常生活中的不良习惯会给男性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损男性健身的不良习惯主要有下面三个： 1 饭后不运动 很多男性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。专家建议男性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出往散散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。 2 饮食 人体天天必须摄进一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。饮食专家为健身男性搭配了一个科学用餐处方：早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果；午餐少量摄进碳水化合物如米饭、馒头，还有肉类和粗粮；晚餐要平淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。 3 惰性十足 如上班途中不愿多走路，能坐的车尽不错过；在家总是一个姿势长时间看电视。这些显而易见的惰性危害最大，也最轻易被男性忽视。专家建议，能出往活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动。 健康网编辑：白雪 太阳石生殖专台
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