职场男性保健菜

2011-11-24 14:43:18

　　中年男人最轻易“透支”的就是健康。很多中年人都经历过情绪低落、轻易疲惫、不愿意运动、失眠、头痛、留意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。

　　商务餐阔别生猛海鲜

　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食品中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口进。

　　


　　推荐菜品：夏日田园

　　材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

　　调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

　　做法：

　　1、鲜冬菇往蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟（约需1分钟）。

　　2、鲜芦笋削往根端老梗，放进油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放进煮滚的调味料中煨两分钟，使进味。

　　坐办公室者吃什么好

　　做文字工作或经常操纵电脑的人轻易视力下降。维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。

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