男人前列腺健康注意事项

2011-11-24 14:43:28

　　1 饮水——天天2升以上　　饮水不足会使尿液浓缩、排尿次数减少，这样，对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)等都会有不利影响。所以，应该多饮水。一般人天天饮2升以上的开水或茶水，即可以通过排尿达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，预防前列腺感染的目的。即使是尿频的前列腺疾病患者，也要多饮水。为了避免睡眠后频繁起夜，影响休息，临睡前可以减少饮水量，把多饮水放在白天。　　2 排尿——尿急时莫“忍”　　很多人尿急时，总是能忍就忍，这种态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，对于前列腺病患者来说，轻易造成尿液反流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害，甚至造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还可因逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。　　3 嗜好——戒掉烟酒和辣子　　酒、辣椒等食品以及吸烟，均对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。医生们观察到，嗜酒和吸烟者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率比不近烟酒者要高。因此，前列腺疾病患者一定要戒掉辛辣食品和烟酒。　　4 吃——加些锌元素和抗氧化剂　　微量元素锌可以增加前列腺的抗感染作用，应该多摄进。海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量的锌。抗氧化剂可以保持前列腺健康。男士们的餐桌上应该多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各类抗氧化剂。　　5 玩——避免久坐　　冬天假日较多，很多人喜欢坐在一起打麻将、打扑克。玩儿久了，一些男性就坐不住板凳了。这是由于男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的。所以经常久坐的男人前列腺负担较重。不少前列腺疾病患者都有体会，久坐会让他们很不舒服。因此，这些人应该少打麻将和扑克，避免需久坐的娱乐活动。另外，骑自行车、摩托车以及骑马等骑跨动作，也都可以造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，也应该尽量避免。　　6 性生活——适度并加强锻炼　　适度的性生活有利于前列腺健康，性生活要有规律，过度的性生活及频繁的手淫对前列腺是不利的，而过分的节欲又是引起慢性前列腺增生的重要原因。同时，应该坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、短跑或饭后散步等。这样，可以改善血液循环，对于进步免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。　　7 体检——查前列腺　　国内外医学家最新指出：50岁至75的男性特别需要每年进行前列腺癌的普查，普查内容包括PSA(特异性前列腺抗原)值检测和肛查。前列腺癌普查的社会展看学国际研究成果显示，前列腺癌普查可使该病的死亡率每年降低1.2%。        健康网编辑：阳光                       太阳石生殖专台

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