男人健身要明白身体发出的警讯

2011-11-24 14:48:19

　　 　　自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。  　　正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。 　　　　而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。 　　　　在健身活动中应留意如下异常感觉： 　　1．头晕：在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应委曲活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。 　　　　2．头痛：在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。 　　　　3．喘：喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如稍微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。 　　　　4．渴：运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。 　　　　5．饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应往内分泌科检查胰腺分泌功能。 　　　　6．厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。假如长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应往检查消化功能。 　　　　7．乏：健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，假如持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。 　　　　8．痛：刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节四周疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。        健康网编辑：白雪                     太阳石生殖专台

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