击退威胁男人健康的十大死敌

2011-11-24 14:50:35

心脏病、肾病、车祸、自杀……有关专家总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。
　　1.拦截心脏病。
　　多吃牛排可以把危险降低29%。多吃点上腰肉做的沙朗牛排，牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸———这是破坏动脉血管内壁的首恶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
　　2.照看好肝脏。
　　少喝啤酒可以把危险降低85%。假如你已经有10年天天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
　　多吃些蔬菜可以把危险降低36%。你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必须的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
　　3.绕开肺癌。
　　不再吸烟可以把危险降低90%。我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；假如这些还不够，那么不得不告诉你：80%的肺癌都是吸烟所致。
　　多吃芽菜菜可以把危险降低24%。根据美国的研究，芽菜菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把芽菜菜加进到沙拉中或者直接放到三明治中吃。
　　4.回避自杀重整河山。
　　陷进困境可能会导致你人生的一些大门被封闭，那么且试着和你大学的同学一起往旅行，或者开一辆吉普往穿越柴达木盆地。
　　把留意力放到工作上可以把危险降低200%。即使香烟没有杀死你，你终极还是可能被你自己干掉。美国研究职员对30万人进行调查分析，发现那些天天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟人的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
　　5.保卫前列腺。
　　更多的性可以把危险降低34%。据澳大利亚科学家研究发现，射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，假如你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
　　喝些红葡萄酒。一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低50%。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。
　　晒晒太阳。天天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低50%。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
　　6.清洁你的肾保持湿润。
　　根据英国肾脏研究中心的研究，假如你天天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
　　加点蜂蜜。抹三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。可以把患糖尿病的危险降低18%。
　　传染病的防护。喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果。它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
　　7.瘦身避开车祸。
　　根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的间隔就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会进步三分之一，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把车祸危险降低40%。

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