男性护精原则

2011-11-24 14:53:37

     近段时间，有不的媒体都在说男性精子质量下降，男性精子下降是因日常生活中有很多不留意事项造成。那么我们就来一场保护“精子”战。     1、保持适当的运动     运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑天天运动30－45分钟。要留意的是，运动应以不引起疲惫为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。     2、定期体检种疫苗     男性的免疫能力实在并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。     3、学会清洁自己     男性应该养成好的卫生生活习惯，由于隐私部位有时更轻易躲污纳垢。应天天对包皮、阴囊进行清洗；要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。假如实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。假如想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。     4、保证营养     男人通常存在营养过剩的题目，不过为了健康生养，男人应着重多摄进蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。（朱菁菁）    5 保证睡眠     睡眠不但对于男性来说非常重要，女性同样重要。睡眠的好坏，直接干扰着体内内分泌的代谢。假如睡眠不好，体内的性能就相应就会受阻。    6 禁止饮酒    过量饮酒不但对肝脏有害，对于精子也有很大的影响。        健康网编辑：白雪                         太阳石生殖专台

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