男性饮食 饭后半小时喝点醋可减少腹部脂肪

2011-11-24 14:55:46

　　早餐　尽对不节食　一定要吃饱

早晨为了赶着送孩子上学和自己上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐。这是尽对错误的。天天早晨7点~9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进进分泌旺盛期，假如不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康，胆结石就是不吃早餐的典型后遗症，胃病也是从这个坏习惯开始的。

早餐的另外一个功能就是提供人一天摄取热量的大头，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。

建议食谱
主食：米粥、面包、馒头等米面类食品，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过两个。
饮料：豆浆、牛奶、

酸奶等喝上一杯很养生。
蔬果：
西红柿、香蕉、苹果等吃上一个可以保证维生素的均衡。

上午饮品：早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，实在这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液，另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、菊花等花茶就不具备这样的功效。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
需要留意的是不要喝过量，控制在500~600毫升即可，一般来说就是两茶杯水。而且茶叶也不要放太多，太多的茶叶轻易造成茶碱在体内蓄积形成结石。茶叶的量最好控制在10克，即乌龙茶的一个小包装袋大小。

午餐　饭前喝碗汤 只吃七成饱

广东人饭前喝碗汤是非常不错的生活习惯，从广东胖子未几见，就可以看出这是非常好的减肥妙招。饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占往一部分空间，实际吃的东西就少了。那就让我们也在饭前喝碗汤，实在这个汤也没有什么讲究，米汤、面汤、菜汤……什么汤都可以，惟唯一点，油太重的汤少喝，清汤是最佳选择。
吃午餐的时候也没有什么特别的忌讳，米饭、馒头都能吃，鸡鸭鱼蛋也不拒尽，惟独需要留意的就是只吃七分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息，吃太多影响休息。
建议食谱
主食：米饭、馒头、面条都可以，但是最好只吃一小碗。
菜肴：蔬菜不仅增加营养的摄进，而且不会发胖哦，多吃一点没有关系；鸡鸭鱼蛋也可以吃。
水果：不建议饭后吃水果，同样不利于饭后口腔的休息，造成牙齿疾病。
下午饮品：吃完午餐之后也是不建议立即喝茶的，饭后一个小时才可以考虑喝茶。在茶叶的选择上建议与上午的有所区别，这样可以组合发挥茶叶往脂的功效，喝茶的数目也建议在500~600毫升左右，即两茶杯水。假如有失眠症状的人，下午便可以喝白开水，这样不影响晚上的睡眠。

晚餐　主食少吃点 蔬菜当主角

晚餐是目前都市人一天当中吃得最丰盛的一餐，在单位凑合了一天，晚上回到家中也确实应该犒劳一下自己，不过从控制小肚子的角度出发，晚餐建议少吃米面等淀粉类主食。

晚餐的饭桌上，蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角，一碗菌类煲成的汤也是减少主食不错的选择。
此外，晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不轻易消化，最轻易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。
有不少人反映，按照健康食谱吃，晚上特别轻易感觉饿。这是早期身体出现了不适应的症状，假如不吃东西，人感到相当难受。喝杯牛奶或者吃点豆腐干等豆制品，便可以解决肚子饿的题目，要记住不要吃多呦，缓解一下饿就可以啦。经过一个月左右的时间，身体适应了，晚上便很少感觉到饿了。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 男性饮食 饭后半小时喝点醋可减少腹部脂肪