仰卧起床有助于减少遗精

2011-11-24 14:56:13

    全国男性生殖健康工程专家委员会主任委员  李宏军         发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精液，蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。统计显示，80%—90%的健康未婚男性每月会有1—2次遗精。但假如遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等题目。　　治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。由于运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有：仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能进步内部器官功能，缓解遗精状况。　　提肛锻炼：提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力。应天天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好。　　固精推拿：仰卧位，两手交叠置于肚脐，分别进行顺时针和逆时针推拿多次，然后从心口下推推拿到耻骨联合处多次。此法能达到固精健身的目的。　　此外，频繁遗精时还应留意保持性器官卫生，每晚临睡前用冷水冲洗阴囊，以降低性神经的兴奋性      健康网编辑：白雪                            太阳石生殖专台

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