当男人遭遇更年期

　　男性更年期在体态方面表现为，肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，因此饮食方面要减少食用含糖量高的食品，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食品，如鸡、鱼、兔肉等。豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、平淡、荤腻适度，不暴食，晚餐不要过饱，有条件者天天可喝1—2汤匙蜂蜜。

　　大部分男子进进更年期后会出现性性能衰退，性欲减弱，可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食品，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

　　男性更年期还多表现出精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食品，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。实践证实，以上各种食品对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等均有良好效果。