男性更年期的综合保健

2011-11-24 14:59:52

男性更年期的综合保健
综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体，采用多方法、多途径、多措施、以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括：生活方式与习惯、情趣爱好、心理卫生、环境天气、家庭保健、健康查体，以及自我养生等。
　　l、精神心理的调整：人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视，中医学在精神修养方面夸大“恬淡虚无”，即指安闲清静，无贪求杂念。不要有过高的妄想，不应计较得失，要心情开朗、豁达，人们的乐观情绪，来源于正确的人生观和思想修养。
　　2、公道的膳食：
　(1)、公道调配：指在数目和质量、荤与素之间的搭配公道，这样才能发挥食品更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。
　　(2)、烹调有方：公道的烹调可使食品色、香、味俱佳，减少营养物质的破坏。
　　(3)、饮食有节：老年人消化性能减退，饮食要有节度，不能暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。
　　(4)、食宜平淡：素食及淡食有益于养生，久食肥甘美味之人易生湿、生火、生痰，导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。
　　3、体育锻炼：天天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，实事求是。
　　4、起居有时，劳逸有度：生活要规律，衣物增减要适应四时的变化，劳逸结合。
　　5、适宜的性生活；葆精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性生活，有益长寿、健康。
　　6、适应社会、适应环境：社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变，要学会适应社会现状、四周环境，遇事冷静，有益健康。
　　7、更年期如无明显的症状、不适，可不用服药，完全可自然度过。

太阳石生殖专台

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