男性健身腹部肌肉是重点

2011-11-24 15:00:26

　　肌肉是锻炼出来的。肌肉是最“知恩图报”的，只要天天给点“好处”，它就会以10倍的回馈报答你。现代医学证实，男性因腹部肌肉失往弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。 　　向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿竖立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。 　　另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。假如一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。 　　为了增强全身肌肉气力，有时间的中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。假如再辅以气力器械练习，则效果更明显。       健康网编辑：白雪                        太阳石生殖专台

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