也谈心理健康

2012-04-02 08:30:01

随着物质、文化需求的不断提高，人们对身体健康的保健意识逐渐增强，也逐步对健康赋予了更客观的理念，即身体（生理）健康、心理健康（良好的人际关系是健康心理和人格的基本和最重要的表现）及良好的社会适应能力。
　　作为一个人必须经过的儿童时期、青少年时期、成年及老年期，坎坎坷坷、布满荆棘。要面对儿童时期的心理、情绪、认知及行为问题；要面对青少年时期（青春期）生理上的成熟、青春期心理、躯体生长、心理变化、认知改变、社会化问题等。可谓是人生的暴风骤雨期。生理心理变化速度快而不稳定，常被称为“危机中的十年”；要面对成年期的就业、择增强偶、竞争；要面对老年期的生理变化（疾病、衰老）、心理变化（社会角色改变、失落、孤独、怀旧、猜疑和固执）。除此之外还要面对生理变化的各种疾患，心身疾病困扰、酒等其他物质滥用的诱惑等等。可见人的一生心理问题无处不在，贯穿始终，特殊地影响着人的生存质量。
　　一个人一生中要经过无数次机遇、挑战、挫折与失败的磨练，也不时享受着进步与成功的喜悦。在这自我不断适应、克服、抗争的巨大心理冲突中，人们会出现不悦、烦恼、焦虑、紧张、坐立不安、抑郁（心气不济）、自卑、失眠或心慌、乏力、出汗、全身疲软等一系列心理、生理不适应，当这些极大地干扰一个人正常心绪和生活质量，这就必须进行调适了。
　　心理调适可有两个途径：一为自我调适：自我调适每个人或多或少地一直在进行着，能预见时可回避、逃逸、远离刺激等，但大量的是不可预见的或突发的，这时可以个人发泄：自己一个人说，对自己说，让不悦与烦恼、气愤、不祥的阴云一扫而光；也可对亲属、要好的朋友说，一吐为快；可以任其流泪、哭泣，用泪水冲去郁愤，切忌在“男儿有泪不轻弹”中积郁成病；也可自备发泄物（布娃娃、塑料玩具、充气塑具、布艺等）摔摔打打，锤上一顿，当然要避免自伤或伤及他人或贵重物品。
　　可以转移：离开应激环境（串门、远足、旅游……）把自己解脱出来，融入社会与自然之中、山山水水之中、亲朋好友之中，摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来，或做些事情（工作、家务——洗衣、做饭、购物……）借以转移情绪；也可以在音乐中排解烦恼，平息愤怒，鼓起勇气，陶冶情操。
　　二为寻求帮助：心理咨询是个人调适心理状态之外的最佳选择，但有人顾虑重重，认为去心理门诊就是有心理疾病、精神疾病，因而谈“咨询”而色变，这是一个误区。咨询时可以不谈真实姓名、住址、工作单位，可以第三人称，好象说说朋友的事，方法可以是多种多样的。受过专门医学心理学、生理学、精神医学训练，医德伦理高尚的医师总是和蔼、体贴、令人信任的。他们全身心地倾听，从咨询者的最大利益出发，设身处地、心平气和地平等讨论。不批评、不包办代替、不偏倚，并会对涉及谈话的内容与隐私绝对保密。
　　当个人心态稳定失衡又无法摆脱或自行调适时，即为危机状态（焦虑、痛苦水平急剧上升，解决问题的能力几近丧失，有寻求改变的动机等）应尽早到心理门诊去，在亲属关怀、自我奋争、咨询并干预中渡过心理危机，走入稳态，融入新的美好的工作与生活。