心理健康专家一席谈

2012-04-02 12:30:00

心理健康系指以积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，对当前和发展着的社会和自然环境作出良好适应。要按照不同年龄阶段的心理特征及发展规律，通过各种有益、有效的教育和训练，以家庭和社会的良好影响来培养及维护健全的人格，使人们在工作、生活及家庭中保持心身健康。
　　健全的人格和正常的智力是人们保持心理健康的基本条件。
　　健全的人格含义甚广，其核心部分是人们的性格。人们的性格形成尽管有先天因素，但后天的教育训练更为重要。健全的人格主要涵盖以下内容：
　　1 自我意识良好：人贵有自知之明，人们对自己应有正确的自我观察，自我表现认识，自我表现判断及自我表现评价。人们能够正确地对待自己，才能正确地对待他人及周围事物，才可能减少心理负担或应激，才能使自己有恰当的期望值，而不会由于期望过高，而反复忍受失败和挫折所带来的痛苦，失望或抑郁及焦虑。
　　2 良好的社交能力：如果处理不好人际关系和社会交往，就会产生种种的心理冲突或矛盾。人们在处理人际关系方面必须遵循以下原则：
　　① 平等的原则：人们都有友爱和受人尊敬的需要。
　　② 相容的原则：人们各有自己的性格特点。与人交往，处世要心胸开阔，谦虚谨慎和宽容，要严以律己，宽以待人，不能只图私利，斤斤计较。
　　③ 互利互惠原则。
　　④ 信用原则：谨遵诺言，以诚相见，热情友好，不卑不亢。
　　3 情绪稳定，心态平静：我们遇到高兴的事不可得意忘形，遇到不愉快之事，也不应暴跳如雷，遇到悲伤之事，也不可悲痛欲绝而不能自拔。一事当前，要面对现实，努力使自己镇静下来，对原则问题要严肃对待，平静处理，对鸡毛蒜皮之小事不要过多计较。
　　4 善于自我控制：指人们对自己的思维，情绪及行为能自觉地加以调控。人们在社会生活中，应不断积累经验，吸取教训，使自己不断加强自我表现调控能力。
　　5 对精神刺激或压力的耐受性及康复能力：不遇到精神刺激或压力的人是不存在的。人们既有成功愉快的准备，也应有遇到困难、遭受失败或遇到挫折的准备。如果我们有一定的思维准备，我们就会提高对精神刺激的耐受力。
　　当人们蒙受严重打击或委屈后，任何人都会出现情绪反应，焦虑抑郁情绪也在所难免。但我们不能总是停留在此阶段，而应尽早走出困境，这就是我们所说的康复力。
　　乐观通达，面对现实，对事业有进取之心而不好高骛远，与人相处要以事业为重，以友谊为重，严于律己，宽以对人，丰富多彩的业余生活，坚持适度的体育锻炼，均是保持心理健康的重要内容。