怎样才能让性生活促进睡眠

recoba| 2012-04-06 08:58:40
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  我们每天晚上睡得好一般第二天起来后才会更有精神, 睡眠好比健康银行,可以常存取,却不能透支。现在人们的平均入睡时间相比30年前,已经延后了1小时左右。世界卫生组织调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题,我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。研究表明男女双方性生活时可促进睡眠。

 

  研究发现,在一次性生活中,女性消耗的体力仅是男性的1/3,于是,怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松,促进睡眠,就成了一个问题。

 

  美国性学家在调查中发现,最有利于女人睡眠的做爱时间是30分钟,而男人只需3分钟的性爱就能获得高质量的睡眠。对此,性医学专家建议,男性在性爱中做足前戏和后戏,充分调动伴侣的激情,一方面可以保存体力,另一方面也可以缩短女性性爱时间。

 

  此外,夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦娅建议,性生活后,丈夫可从妻子身后环抱着她入睡,使双方身体充分接触,又不压迫心脏,能让女人产生最大的安全感,有利于促进夫妻感情和睡眠质量。

 

  还有一些性爱专家建议裸睡,认为这样人体更放松,还有利于增强身体免疫能力,能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。

 

  微微健康网提醒您:不管怎样我们一定要保证有足够的睡眠,多睡对身体不好,少睡对身体不好,正常的人每天睡七八个小时是最好的,但是有些人就是睡了那么多个小时由于睡眠质量不好,第二天精神也不是很足,在睡前他们可通过一次性生活消耗些体力可能会睡得更舒服。

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