男人肛门保健６则

2012-05-07 12:30:00

肛门对于人体消化系统功能的正常运转、人体的新陈代谢和健康长寿，有着极为重要的作用。所以，肛门保健应该引起重视。
　　肛门保健应以排便为中心，采取一系列综合措施：
　　1、要养成定时排便习惯。最佳排便时间是早餐后20分钟左右，一日一次。养成每天早晨规律排便的习惯，最符合肠道的生理功能。肠道对精神压力和生活习惯的改变非常敏感，这就解释了为什么有人一到外地(工作、探亲、旅游)排便就不正常的原因。
　　2、饮食要有足够量的纤维素。应多吃蔬菜水果以及粗粮，尽可能少吃辛辣、刺激性食物。控制饮食，注意进食的菜肴中有一定量的植物油，有润肠通便的作用。
　　3、注意排便时不能看书读报，集中注意力来排便。排便过程应在5～10分钟以内完成，而且便后应无不舒服感觉，无肛管坠胀和便不净感觉。
　　4、注意便后清洗肛门，应使用无任何药物的温水。平时可作提肛运动和腹部按摩(在医生指导下)。
　　5、为了减轻肛门的负担，饮食卫生不宜忽视，也要谨防腹泻和便秘，不要久坐、久站。此外，千万不能滥用泻药，因为泻药破坏肠道功能，可能诱使肛门括约肌丧失主动收缩功能，使肛门造成退行性变化。
　　6、如有肛门不适的感觉、大便不正常，应马上到医院诊治和检查。