睡眠质量自测法

2012-05-10 09:30:00

平日生活中常常会觉得精神不振的你是否是因为睡觉时间不够？还是睡眠质量不够？一个人睡觉的时间当然重要，可是，睡眠质量亦是影响人健康和精神状态的直接因素。您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种：A经常；B有时；C很少；D从未。
　　1。睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
　　2。工作或娱乐至深夜。
　　3。躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
　　4。入睡后稍有动静就能知道。
　　5。整夜做梦，醒来时觉得很累。
　　6。很早就醒来，而且再也睡不着了。
　　7。有点不顺心的事就彻夜难眠。
　　8。换个地方就难以入睡。
　　9。一上夜班就睡眠不好。
　　10。使用安眠药才能安然入睡。
　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。
　　如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5-20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。