人到中年期的身心卫生保健

2012-05-14 14:30:00

人的健康包括生理的健康和心理的健康，健康的心理寓于健康的身体。人到中年，身体健康状态已开始衰退，因此，注意卫生保健很有意义。
　　注意机体向主人亮出的“黄牌”与“红灯”
　　中年人一心扑在工作上，常常忽视疾病渐浸的蛛丝马迹，如神情莫名的倦怠，周身莫名的酸软，头晕脑用,气短心悸，无端郁忿，失眠多梦等等。其实这些症状都是机体向主人提出的警告。此时若能及时注意保健，就能防微杜渐。
　　“有规律地生活、节制和锻炼”
　　这一被称为“保养学”的方法是德国著名哲学家康德创立的，他认为早睡早起具有最佳的休息方式，无节制的夜生活是对身体的摧残。多进行户外活动，坚持锻炼身体的各个器官，对身体健康极其有利，中年人无论工作多忙碌都应每天抽出一定时间进行体育锻炼，延缓机体的衰老。如晨练，包括跑步、作操、练太极拳等，适当进行一些球类活动，如门球、台球、健身球等。此外，像桥牌、游泳、钓鱼、象棋等体育活动都有助于调节生活情趣，有利于身心健康。
　　戒除一些对身体有害的不良习惯
　　充分认识吸烟、酗酒、赌博对中年人的身体有百害而无一利，要坚决戒除。现代医学证明吸烟与许多癌症之间存在因果关系，吸烟可损害中枢神经系统，使人头晕、失眠、神经衰弱等。过度饮酒也会严重损坏身体健康，如思维能力，判断力下降，记忆发生障碍，言语失去控制等。
　　保持科学的生活方式
　　中年人应合理安排生活，做到起居有节，劳逸结合。合理搭配饮食结构，保证充足的蛋白质和维生素的摄入，鱼虾、肉类、奶制品、豆制品、蔬菜、水果都富含人体所需的各种微量元素，是保证身体健康的物质基础。