30岁男人春季保养保健留意哪几项
2012-07-30 17:30:01
天气转好，我们已经步进了早春时节。健身教练说，早春正是“活动活动筋骨，抖擞抖擞精神”的时节；养生专家说，早春正是养生的好时候。记者在京城各大医院采访时发现，感冒、肺炎、前列腺炎等患者呈上升趋势。是啊，窝了一冬天，身体各方面的性能都有所退化，抵抗力也相对降低，此时假如不留意保养，也很轻易出现各种疾病。
男人春季保养保健三大处方
1.饮食要平淡
冬天是食补最好的季节，想必经过了一冬，你的身体又“发福”了吧？开春儿了，也该给身体减减负了。春天，人体的新陈代谢开始旺盛，适合平淡的饮食，最好选择味道甘甜、性温的食品，少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。
专家解释说，在五脏和五味的关系中，酸味具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因此，在春天要留意平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食品，以满足代谢旺盛对蛋白质的需求。同时，要多吃富含维生素B、低脂肪、高矿物质的新鲜的蔬菜和水果，比如荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这对于冬季饮食带来的体内偏热很有效，能起到清热解毒、醒脾开胃的作用。而由于机体处于偏酸环境和维生素摄进不足很轻易产生“春困”，所以多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和酸性产物，又可补充维生素，对预防“春困”很有效。
2.公道适当的运动
虽说闷了一冬，天气热和了也该“活动活动筋骨”，不过，春天的运动和其他季节不同，需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护，颇有天人合一的感觉。
●散步
散步的时候最好选在日出之后或日落之时，在家四周的社区小路、公园、河边都可以，由于这些地方空气中负离子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲惫就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
●慢跑
慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、进步身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓朽迈都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能。你可以选择清晨或晚饭后2小时，速度控制在每分钟100—200米，每次慢跑的时间在10分钟左右是最好的。
●放鹞子春天放鹞子相对于运动来说，似乎娱乐性更强。放鹞子时，通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。中老年人在放鹞子时要留意保护颈部，头颈尽量避免长时间后仰。此外，像打太极拳、做操、打球、登山、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是非常适合春天做的运动项目。
运动提示：早春的运动是在给“蜷缩”了一冬的机体进行恢复性练习，因此要特别留意运动的科学和安全。假如要进行晨练，一定要留意空气质量，最好在太阳出来、雾气消散后再进行锻炼，同时最好找太阳可以直射并且有草有水的地方。
3.学会笑口常开
从中医角度来讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。不过，人的精神活动必须顺应天气的变化，人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。赵大夫先容说，有些人对春天天气的变化无法适应，轻易出现一些心理、情绪上的疾病。因此，春天同样应该留意情致养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
情绪提示：想要保持良好的情绪，首先要学会把自己放松、把身体放松，多接触阳光、绿色、大自然、清新的空气，面对布满生机的世界，心情自然会好起来。还有一个小窍门就是微笑，天天见到家人、朋友、同事都会心地微笑，把自己美好的心情传递给四周的人，对方也会被你的微笑感染，快乐的空气也会在你的生活中蔓延开往。
男人春季性保健要对症而为
春季男性的性需求明显增多，于是乎一些主妇就给自己的老公服壮阳类的保健品。可事与愿违，本想让他补补身子骨，可他反不舒服，胸闷头晕、夜间盗汗等。经医生仔细检查、询问，才了解到实在并无什么病症，主要是服用壮阳类药物和保健品才造成上述症状的。为此，医学专家提醒人们：男性的春季保健要坚持平和调理，否则会使身体受害。
一般说，“热”是壮阳产品的基本特点，其中多含茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉等各色热性成份及动物雄性激素。阳亏者在冬季适量服用会有一定效果。春季人体新陈代谢逐步活跃，加上天气反复无常，因难以适应易诱发各种疾病，故在保健上更应将排、疏与平补结合，而不应继续摄进热性之物。然而，不少厂商无视时序更替，不讲利弊、忌宜，仍在大力宣传壮阳类产品的功效，以期倾销产品，使不少消费者陷进了误区。
专家分析说：春季如再像冬天那样服用壮阳品，不仅会使人体受到内热与外热的夹击，而且会使药性潴留体内难以排泄，导致头晕眼花、心热胸闷、焦躁不安，有的还会常出鼻血。如服而不断，还会从根本上伤及机体，并为疾病的发生留下隐
患。
依据传统医药学理论，男性的保健调理要坚持平和原则，而枸杞等中药材，由于药食同源、性味平和，力达肝、肾，又能激发性激素，平衡内分泌，调节下丘脑，进步免疫力，故有助于通过巩固整体进步男性功能。如在春季服用，可获保健之
效而无伤身之害。
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