中年男人需要吃好喝好

2013-02-01 12:30:01

　　奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最轻易“透支”的就是健康。假如有不惑之年的男子向你诉说疲惫和劳累，那尽对不是忸怩作态。很多中年人都经历过情绪低落，轻易疲惫，不愿运动，失眠，头痛，留意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好，阔别“亚健康状态”？

　　商务餐阔别生猛海鲜　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这些食品中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口进。

　　长期在办公室工作吃什么　做文字工作或经常操纵电脑的人轻易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食品。

　　饮酒有利有弊　天天饮用20－30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75％，而饮啤酒过量将加速心肌朽迈，使血液内含铅量增加。

　　食品可稳定情绪　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气急躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食品以平和心态，当人碰到巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。因此精神紧张者可天天吃3－5枚鲜枣以补充足够的维生素，应付紧张的工作环境。

　　疲惫后吃什么　疲惫的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。由于疲惫时人体内酸性物质积聚，而肉类食品属于酸性，会加重疲惫感；相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食品能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲惫之感

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