提醒：多做运动公道饮食有助于阔别亚健康

新华网成都１１月２６日专电（记者刘海）针对目前职业女性面临的亚健康题目，成都市国民体质监测中心有关负责人提醒说，多做运动、公道饮食，有助于阔别亚健康。

成都市国民体质监测中心负责人吴国雄说，首先要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持４次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在１１０次—１２０次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人以为，晚饭后散步就叫“运动”，实在这是一个熟悉误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。

其次，要保持三餐的规律性，天天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭非常重要，素菜摄进量应保持在４０％左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。