男人必修课--学习快乐

2013-02-25 10:30:01

生活不会一帆风顺，只有童话中的公主和王子才能享受着永恒的欢乐。现实生活总是布满了挑战，有乐趣也有痛苦，就像歌里唱的："外面的世界很出色，外面的世界很无奈"。对于男人，生活有时会更复杂。社会给男人设置的必修课是"出成就"，现在也有人叫"出效益"。但无论是"成就"还是"效益"都不那么好"出"。于是，经常看见很多男人疲惫不堪，几乎不择手段地往寻找机会，似乎男人本来是无地位可言的，只有拼命往"赢"，方能有立锥之地，与女人先天姣好的生物特性相比，男人，太难了！在情感方面，男人似乎一辈子都在练一种"收敛"的功夫：有泪不能流，就连古语都说"男儿有泪不轻弹"；有苦不能诉，否则会被人指责"软弱"。曾有人说，是社会的角色规定性和生物角色规定性在"合谋"折腾着男人，所以男人的均匀寿命大大低于女人。这种说法尽管有些偏激，但不无道理。

可是，无论男人们有多少"难"，有多少"苦"，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。

生气是自己虐待自己

生气是我们在生活中经常会碰到的情况，就连"气死我了"都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执，还是在家里被"不可理喻"的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用语言表达的，实在，哪里有那么多的气好生呢？美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，备受误解的情绪》的书中说："生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。"也就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人悠然自得、丝尽不放在心上。所以，只要你明白生气是自己和自己过不往，是自我虐待，你自然就不会经常让自己往"气死"了，除非你把生气当做是生活的调味品。

要想不生气，实在也很轻易，听一听专家的指点吧。

首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，往想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。假如你碰到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓１５秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓３０秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。

其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找"爱"往中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份"生气日记"，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记"生气日记"这件麻烦事就可以迫使你少生气了。

抑郁，积极向上的大敌

现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间往互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是由于失恋，也许是由于别人升职了而你没有，无论是哪种情况，陷进抑郁的情绪会一落千丈，即使是平时最感爱好的事情都不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且经常有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失看和尽看的情绪，失往生活的勇气。

消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考题目，不要钻牛角尖。而一个常用的练习方法是做"负性想法"的日记记录，内容包括：日期、情景，当时的情绪（记下抑郁、焦虑的程度，用０表示无，用１００表示最强）。当时的"负性想法"要及时记下，以便下一步的纠正。在这些"负性想法"的记录中，你要以旁观者的身份往看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考题目：尽对性思考，即总是以一种极真个非黑即白的方式评估自己。实在，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢？

不快乐男人之典型思维

主观臆断：在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。什么都要有事实证据，仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情，就得出老板对你不满足的结论是可笑的。你怎么知道老板不是由于今天和太太吵架所以心情不好呢？

以偏盖全：捉住细节部分，对整体做出消极的判定。断章取义是陷进抑郁的最直接有效的办法。考虑事情要全面，不要捉住一点不放，除非你想和自己"较劲"。

个人化：主动把别人的过失、错误都回罪于自己，为别人的不幸和过失承担责任。有时候"太有良心"会使自己陷进窘境。不是所有和你有关的事情办砸了，就都是你的错误。反省自己是对的，但不要太苛责自己，你连自己都不放过，这世界上还有你的活路吗？

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