中年男性请留意生活点滴

2013-03-10 12:30:01

人到中年以后，生理功能逐渐衰退，不可避免的朽迈现象也悄然而至。在日常生活中，当你身体出现异常状况时切忌硬熬，以免犯了养生大忌。

身体疲惫时及时休整疲惫是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的一种自动控制信号和警告。

假如不顾警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。同时，有些信号也就是更年期的症状，这是提醒人们应该保养自己的身体了。汽车开到一定公里数都要大修，人也不能等到得病了再往治疗。无病时的主动保健可延缓朽迈进程，有时甚至能逆转某方面的朽迈。

当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下往，应留意劳逸结合，不宜熬夜、加班，情绪要放松，要保持心情愉快，不要为一些琐事而烦恼，应尽快采取措施消除身心疲惫。

身体患病时尽早就医中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。即使浑身上下没有大病，一旦出现头疼脑热等小毛病，也跟二三十岁时不可同日而语，假如不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过往。

因此，中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，不可听之任之，要尽早到医院诊治，以免小病不治导致重病染身。

起居不可逆自然规律一些人工作时过于投进，不是憋尿就是废寝忘食。憋尿轻易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。“流水不腐，户枢不蠹”，人体也是一样，因此要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。

“日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，固然现代人不必天一黑就进睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜。假如晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶往刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。

饮食有度莫饥饱不均饮食是提供人体所需营养和能量的途径，健康饮食讲究有节有度，切忌饥饱不均。假如感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质，渴是人体缺水的信号，人应当在口渴之前就喝水。中年人天天宜饮水6－8杯，这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。

肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经常饥不进食，易引起溃疡、胃炎、消化不良等症。

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