提醒：想当爸爸？天天吃点海产品！

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食品有助于补肾益精。但是精氨酸人体不能自身合成，必须从食品中摄取。海参、墨鱼、章鱼等海产品都是富含精氨酸的食品。此外，还有鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等也含精氨酸较多。

海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。中国营养学会《中国居民膳食营养参考摄进量》中，对成年男性的锌推荐摄进量为15.5毫克/天，硒的推荐量为50微克/天。而贝壳类海产品如牡蛎、虾、蟹的锌含量最为丰富。

海产品中所含的优质蛋白质也是天生精子的重要原材料。深海鱼虾的污染程度比较低，有益于协调男性内分泌性能，以及进步精子的数目和质量。此外，各种海藻类食品，如海带，是非常好的碱性健康食品，而且富含碘、铁、钙等微量元素，多吃碱性食品可以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。