肾虚应该做些什么运动

2013-03-31 12:30:01

俗话说：“是药三分毒”。肾虚的人最好从加强体质体进手，而不是迷信所谓的灵丹妙药。

太极拳：太极拳是以腰部为关键的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。

自我推拿腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下推拿，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常推拿涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，逐日早晚各1次，每次搓300下。

缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔四周的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

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