男人要注意提高精子质量
2013-05-08 17:09:57
在提倡“优生优育”的现代社会，大多数夫妻都愿意生一个健康、聪明、活泼，没有任何残疾、病痛的宝宝。根据医学研究发现，准爸爸的精子决定着宝宝的“未来”。也就是说，男性朋友的精子质量高还是低，决定着自己的宝宝是否健康、聪明，没有任何的缺陷。
由此可见，准备要孩子的准爸爸们可得好好保养，提高自己的精子质量。
精子的成长需要4个月左右的时间，在备孕前，建议准爸爸们要改变自己的生活习惯，注重食疗养生，适当补充微量元素锌硒。具体措施如下：
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、注意食补。精子的形成离不开精氨酸，适当多吃一些精氨酸含量较高的食物，鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等，其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮。另外，微量元素锌硒更是提高精子质量不可缺少的。微量元素锌硒是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。日常多吃一些含锌硒食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏等。
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