男人怎样睡，才能保持勇猛？
2013-09-18 14:20:58
男性健康与睡眠有着直接的关系。男人怎样才能睡得好呢?不要以为睡觉无关痛痒，因为人的身体需要休息，这种休息不是随意的，而是规律的，如果不养成健康睡眠的习惯，对身体的危害非常大。对于男人来说，健康睡眠的意义更加重要，这关系到你的“能力”问题。
首先，要养成按时进睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能提高睡眠质量，避免引起大脑皮层细胞的过度疲惫。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我 们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。
另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
再者，晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些轻易消化的平淡食品，留意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进进抑制状态。
最后，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快进眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。
微微健康网专家提示：睡前要脱往外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。我们可以再来看看这篇文章：慢跑有促进睡眠的好处
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