想要“造人”，告诉你男人该怎样“养精蓄锐”！
2013-10-10 09:54:49
想要当好爸爸，不是等孩子生出来以后才去考虑身为一个父亲的责任!其实，早在想要成为一个父亲，打算要孩子的那一刻，就应该负起一个父亲的责任了：做好备孕，养精保质，让自己的精子保持活力，质量过关，才能优生优育。那么在造人前，男人应该怎样保护精子呢?
■戒烟、严禁酗酒、不乱服药
生殖细胞对于烟酒中的毒素十分敏感，精子的数量和质量都会受其影响，甚至导致不育或畸形儿的产生。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤 精子的作用，每天吸30支烟的男人，其精子的存活率只有49%。而长期或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒，导致70%的精子发育不良或丧失活力。
许多药 物很可能是一种染色体致畸剂。所以，“造人”前3个月，男人要戒烟酒，不能随意服药。因为精子的成熟周期大约为3个月，精子的发育要经历初级精母细胞→次 级精母细胞→精细胞→精子的过程，这期间最怕摄入对精子有害的物质。
■供应精子丰富营养
精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维 生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损。
体内缺锌可致男性性腺功能低下，精子生成减少或停止;缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的 活力下降。所以，要注意均衡营养，避免饮食不良或偏食。
■给精子成熟的时间
尽管睾丸每天可以产生几亿个精子，但精子还必须在睾丸里发育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子数量恢复正常。所以，过于频繁的性生活，每次射精的实际精子数量会有所减少，并且可能会有不正常的精子产生，影响精子质量。
■给精子满意的繁育环境
睾丸产生精子的适宜温度是35.5℃左右，比体温低1℃—2℃。现代医学发现，当阴囊局部受热，会引起睾丸生精功能的障碍。如果用很 热的水泡澡或桑拿浴，等于给阴囊加温，精子的产量会骤然减少。
所以男人应避免泡热水浴或桑拿浴;不穿紧身裤或牛仔裤，这些衣物会使阴囊和睾丸紧贴身体，增 加睾丸的局部温度，有碍健康精子的产生。
■防备无形杀手
辐射与电磁波杀精是看不见的。X线可造成精子畸形、质量下降，增加胎儿畸形、流产、早产、弱智的危险。妻子怀孕前半年丈夫尽量避免接受放射线检查;尽量远离产生辐射的电子产品，如电脑等。
微微生殖保健专家提示：现在的上班族，想要全部做到以上这些保护精子的措施，想必还真不容易。但是生育乃人伦大事!工作绝不是我们懈怠自己精子健康的借口，小编希望大家一定要重视起来哦!我们可以再来看看这篇文章：作为男人，应该保护你的精子神圣不可侵犯!
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