有“尿羞症”,无法正常小便怎么办?

 

你有没有碰到过在有人或“嘈杂”的环境下无法排尿的人呢?现在想想,有个高中同学每次放学后都用最快的速度冲回宿舍小便,还坦言“趁大家都不在抓紧嘘嘘,有人的时候尿不出”,这应该就是尿羞症了,那么有尿羞症怎么办呢?总不能一辈子这样啊。

 

知乎答主[匿名用户1]:

 

曾经深受shy bladder困扰。国外研究这个比较多。英文好点很容易找到一种非常有效的方法: breath holding。需要练习。

 

开始,就找信得过的人,在厕所门外等着,屏住呼吸,屏住之前不要深呼吸。即使到了受不了时,依然要坚持。到了那种很难受的状态时,你会慢慢觉得,尿自然来了,尿道括约肌的肌肉完全紧张不起来。慢慢地,去人少的公厕。去人多的。

 

只是有一点不好。这种方法肯定能在1分钟以内尿出来。慢慢训练,有时都不需要屏住呼吸了。但是,尿尿时不能说话。祝早日okay。

 

知乎答主[匿名用户2]:

 

这是一种心理病,严重点会造成社交恐惧症。是病就有治疗方法,当然这事不能吃药,只能靠自己去克服。举个例子,比如容易怯场的人尽量多得去在众人面前说来锻炼自己,说多了就不紧张了。

 

所以呢,掏出jj准备练吧,不要尝试去火车站的小便池在一群人窥视下掏,那你会死的很惨。

 

毕竟是心理病要循序渐进,首先过自己那关,起码要把这事告诉你的亲人,朋友,勇敢点就告诉自己的同事,当然如果能够做到遇到厕所的人就来宣告一番,相信也不会有这病了,因为这病说白了就是怕别人知道造成的。

 

然后找个亲人或者朋友来陪你练习,让她充当公厕的陌生人,先在自己家里练,然后拉到没人的公厕练,感觉没问题,再邀请几位位加入,模拟几种公厕场景,比如突然有人闯入,有人站在背后,旁边,站你旁边讲话啊等。

 

熟人关过了,就可以自己出去闯了,先尝试在小间,然后离任远点小便池,也许偶尔也会歇菜,没关系放松下再来。

 

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