男人告别都市压力 可巧用五法
微微小编 2014-02-27 09:37:00
都市生活节奏在不断加快，身为男性，更能体会这种残酷的都市压力，不管你是打工仔，上班族还是经理、老板、企业家，都不可能脱离这种快节奏，都市白领的身体素质必不可免地被压垮。但逃避绝不是办法，应该怎样在工作生活之余，摆脱压力，找回健康生活呢?
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
微微生殖保健专家提示：有句话说的好，没有“胖”男人，只有“懒”男人，自己的身体健康，寄托于幻想或者药物，都是不切实际的，唯有从生活点滴中去规范自己，形成良好的、健康的生活习惯，才有可能保持甚至提高自己的身体素质，维护身体健康。我们可以再来看看这篇文章：白领男性养生有什么好方法?
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