男性保健：办公室男人也要练瑜伽
微微小编 2015-05-04 17:57:52
束角式———打开胯关节，平和情绪
1、坐下。双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
3、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
TIPS：
男性练瑜伽也有天生的入门障碍。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
有些瑜伽动作对身体要求较高，练不好反而会受伤。如果你有下列任何一项疾病，请在练习瑜伽前咨询医生的意见：颈椎、胸椎或腰椎的椎间盘受损，颈动脉硬化；严重高血压或低血压；青光眼、视网膜松脱；严重骨质疏松或颈椎炎；中风或出现血液凝固。
缺乏运动人士或长者练瑜伽时，起初应从缓慢轻松的动作做起，保持呼吸畅顺，勿勉强高难度姿态以免受伤。我们可以再来看看这篇文章：好的作息习惯，让男人享受好睡眠
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