针对练习:怎样让排骨男变肌肉男

微微小编| 2015-07-04 01:22:00
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为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。推荐以下策略:

 

一、使用醋酸基肉毒碱补剂

 

醋酸基肉毒碱1986年由意大利人制成,当时是用来治疗疾病的。与支链氨基酸一样,ALC能防止与大训练负荷相联系的血浆睾丸激素水平下降,对体内的睾丸激素水平有积极影响。

 

实践表明,训练前摄入较高剂量的ALC还能显著提高力量水平。建议每天早晨在早餐前空腹摄入3克ALC。

 

二、训练中摄入支链氨基酸

 

支链氨基酸包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。

 

1、亮氨酸能调节蛋白质合成,有助于减少肌肉损坏。作为能源,亮氨酸还能非常有效地节省葡萄糖,从而使你的肌糖元储备在训练结束后仍然充足,有助于减少训练的恢复时间。

 

2、支链氨基酸能促进蛋白质合成,有助于增大肌肉块。

 

3、训练期间摄入支链氨基酸能同时提高生长激素和胰岛素水平,亦即创造了合万代谢环境和抗分解代谢环境,有助于增大肌肉块。

 

我们可以再来看看这篇文章:性必学:不用器械的肌肉锻炼法

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