不同体形的男人可以怎样进行锻炼？
2013-10-08 09:40:22
男人的体形不光分有高矮胖瘦，有的像苹果，有的像水桶，有的像香蕉，有的嘛，看起来胖，其实是虚胖。这些不同体形的男人，需要通过有针对性的健身方法来锻炼，才能够更好保持健康。胖的男人，生殖保健的问题就相对严重了。我们来看看吧。针对不同的身材类型应该有不同的健身计划，适应身体状况。
苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂 部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突 然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软 度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多 摄取维生素类食物。
虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
微微生殖保健专家提醒：可见不是一味运动就可以达到保健的目的，每个人的身体条件都有细微差别，如果比根据具体情况，很难达到预期的效果。我们可以再来看看这篇文章：细数男人5大“弱点”，再不发现就老啦!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
